Osteochondróza je jednou z najčastejších chorôb pohybového aparátu, ktorej veková hranica sa každým rokom znižuje. Jeho najcharakteristickejšou vlastnosťou je degenerácia chrbtice, to znamená obmedzenie jej pohyblivosti spôsobené porušením celistvosti vertebrálnych diskov. Dôležitú úlohu zohráva prevencia osteochondrózy, ktorá vám umožňuje oddialiť nástup ochorenia na úctyhodnejší vek.
Tradičné zaobchádzanie
Toto sú metódy klasickej medicíny. Certifikovaní lekári liečia osteochondrózu tabletami, masťami, injekciami (liekmi), trakciou chrbtice a fyzikálnymi terapiami. Tieto metódy preukázali svoju účinnosť počas mnohých rokov praxe a pozitívnych výsledkov.
Lieky
Hlavným cieľom liečby choroby tabletami, injekciami a masťami je zmierniť príznaky choroby počas obdobia jej exacerbácie. V závislosti od stupňa zanedbávania a závažnosti stavu sa pri liečbe drogami používajú nasledujúce:
- Nesteroidné lieky proti bolesti - na zmiernenie všeobecnej exacerbácie, opuchov a zápalových reakcií.
- Svalové relaxanciá - na zmiernenie svalového napätia a odstránenie kŕčov.
- Lieky proti bolesti na blokádu.
- Hormonálne lieky sú jedným z najsilnejších liekov používaných pri absencii pozitívneho výsledku liečby pri užívaní iných liekov.
- Chondroprotektory - na obnovenie tkaniva chrupavky a medzistavcových platničiek.
- Prípravky na zlepšenie mikrocirkulácie krvi a obnovenie metabolických procesov.
- Komplexy vitamínov a minerálov - na zlepšenie celkového stavu pacienta.
Účinná liečba osteochondrózy liekom je možná iba vtedy, ak ošetrujúci lekár vybral lieky. Táto metóda poskytuje pozitívne výsledky, avšak používa sa v závažných prípadoch, prevencia osteochondrózy pomocou špeciálnych cvičení už neprináša žiadny účinok.
Strečing
Trakcia chrbtice je dosť efektívna a je založená na použití špeciálneho vybavenia. S jeho pomocou je chrbtica natiahnutá. Cieľom tejto liečby je obnoviť prirodzený tvar chrbtice a zväčšiť priestor medzi stavcami. Procedúra prináša úľavu a umožňuje vám dočasne eliminovať bolestivý syndróm. Pozitívny výsledok sa musí upevniť posilnením svalového korzetu okolo chrbtice. Zaťaženie chrbta po ukončení procedúry je neprijateľné.
Cvičebná terapia
Fyzioterapeutické cvičenia majú skutočne magické možnosti, ktoré sa využívajú ako jedna z metód liečby choroby, aj ako prevencia proti osteochondróze. Šikovné využitie špeciálne zostaveného súboru cvičení sa vo väčšine prípadov používa ako doplnok k prebiehajúcej liečbe a v niektorých prípadoch môže úplne nahradiť liečbu.
Výber cvičení poskytuje:
- Obnovenie pohyblivosti chrbtice.
- Zlepšenie zhoršeného krvného obehu v paravertebrálnych tkanivách.
- Odstránenie bolesti.
Pri vytváraní komplexu lekárskej gymnastiky je potrebné brať do úvahy individuálne vlastnosti pacienta, stupeň zanedbávania choroby a dávkovanie fyzickej aktivity, ktoré by nemali viesť k prepätiu. Okrem špeciálne navrhnutých cvičení, ktoré sú odporúčané pre pacienta, lekári pozitívne hodnotia účinky plávania, chôdze a chôdze.
Medzi technikami, ktoré používajú tradiční liečitelia na liečbu osteochondrózy, sú rozšírené:
- Jóga.
- Pilates.
- Qigong.
Každá z týchto metód má svoje vlastné charakteristiky, ktoré je potrebné zohľadniť, aby sa dosiahol terapeutický účinok.
Jóga
Hodiny jogy môžu pomôcť pri liečbe osteochondrózy cvičením spojeným s naťahovaním. Pomáhajú zlepšovať krvný obeh, obnovujú pohyblivosť a pevnosť svalov chrbtice. Pozitívny efekt je možné dosiahnuť postupným zvyšovaním záťaže a jemným napínaním svalov.
Hodiny jogy si vyžadujú určitú úroveň kondície. Okrem najjednoduchších existujú dosť zložité asány, ktoré si vyžadujú správne dýchanie, optimálnu koordináciu a určitý rytmus pohybov. Preto je lepšie začať pod vedením skúseného mentora. Nasledujúce jednoduché pohyby je možné použiť ako prípravné pohyby na hlavný tréning:
- Postavte sa rovno, ruky položte nižšie, chodidlá sú na šírku ramien. Nakloňte hlavu doprava a doľava, tri v každom smere, pričom mierne stlačte opačnú ruku na krk. Pozíciu zafixujte na 3 sekundy, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Táto asana pomáha jemne natiahnuť a posilniť krčné svaly a stavce. Ak chcete pokračovať v naťahovaní, doplňte cvik maximálnymi otáčkami hlavy doprava a doľava spätným pohľadom, dosiahnutú pozíciu fixujte až na tri sekundy, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
- Ak chcete uvoľniť svaly cervikotorakálnej chrbtice, zaujmite nasledujúcu východiskovú pozíciu - kľaknite si na kolená, potom si sadnite na päty a spojte veľké prsty, kolená na šírku bokov. Výdych - položte čelo na podlahu, kým sa nezastaví, ruky pozdĺž tela, dlane hore, ramená uvoľnené. Na chvíľu pózu zafixujte, kým nebudete mať dostatok sily na to, aby ste vydržali.
Efekt jogy sa dosahuje systematickým cvičením pod vedením skúseného mentora.
Pilates
Najprijateľnejšia z nekonvenčných metód, ktorá umožňuje miernej fyzickej námahe a premyslene navrhnutým cvičením vrátiť stratenú pohyblivosť chrbtici a zvýšiť jej pevnosť. Technika Pilates je špeciálne navrhnutá pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou. Umožňuje vám viesť kurzy s ľuďmi v akomkoľvek veku.
Pri cvičeniach sa posilňuje svalstvo chrbta, rozvíja sa pohyblivosť a pružnosť chrbtice, zlepšuje sa držanie tela. Systematické cvičenia vám umožňujú normalizovať metabolické procesy tela, zlepšiť krvný obeh. Okrem toho sa verí, že počiatočné štádium osteochondrózy možno prekonať cvičením Pilates. Pri problémoch s chrbticou budú účinné tieto cviky:
- Zo zákruty sa ohýba doprava a doľava.
- Vykročte na miesto pomocou vysokého zdvihu bedra.
- Zdvíhanie tela s napätím z polohy na brušku, ruky vpred.
- Východisková poloha - státie, ruky v „zámke" pred hrudníkom, potom striedavo ohýbajte pravé koleno pred sebou, potom ľavú nohu - polohu zafixujte na tri až päť sekúnd.
- Skláňajte sa dopredu a dozadu, pokľaknite, dosiahnite rukami na podlahu.
Odborníci tvrdia, že cvičením pilates môžete dosiahnuť dobré výsledky v liečbe osteochondrózy, ale táto metóda by sa nemala považovať za všeliek. A hoci nemá prakticky žiadne kontraindikácie, je lepšie ho používať po odporúčaní lekára.
Qigong
V dnešnej dobe si čínska gymnastika qigong (qi-gong), založená na terapeutických taoistických a tibetských psychologických postupoch a zameraná na zlepšenie tela pomocou systému motorických a dýchacích cvičení, získava veľkú popularitu.
Odborníci, ktorí skúmajú vplyv qigongu na liečenie osteochondrózy, poznamenávajú, že vysokých výsledkov možno dosiahnuť, ak sa hodiny budú konať iba pod vedením skúseného trénera. Vykonáva výber postupov založených na individuálnych vlastnostiach pacienta a jeho fyzickom stave, s prihliadnutím na odporúčania ošetrujúceho lekára. Okrem toho, aby ste dosiahli výsledok v podobe zbavenia sa osteochondrózy, musíte dodržiavať nasledujúce podmienky:
- Musíte to urobiť ráno alebo večer v tichosti.
- Prvým krokom je zbaviť sa rušivých myšlienok, úzkosti a zlej nálady.
- Nemôžete cvičiť nalačno, ale po výdatnom obede sú hodiny kontraindikované.
- Neodporúča sa začať cvičiť v stave intenzívneho vzrušenia, či už radostného alebo nie.
Prevencia
Liečba akejkoľvek choroby je vždy zložitý a zdĺhavý proces. Zároveň existujú metódy a techniky, ktoré môžu zabrániť rozvoju choroby. Prevencia osteochondrózy chrbtice poskytuje celý rad opatrení zameraných na prevenciu choroby, z ktorých najúčinnejšie sú uznávané:
- Organizácia správnej výživy, dodržiavanie diéty, zahrnutie do stravy vitamínových šalátov, potravín s nízkym GI (glykemickým indexom) a tiež obsahujúcich polynenasýtené mastné kyseliny.
- Vykonávanie ranných cvičení jednoduchými cvikmi na naťahovanie chrbtice, denné jogging alebo chôdzu, podľa zdravotného stavu.
- Vedenie zdravého životného štýlu: odvykanie od fajčenia, alkoholu a hodiny sedenia pred televízorom alebo za počítačom, dodržiavanie denného režimu.
Zdravá chrbtica je kľúčom k plnohodnotnému a radostnému životu. Je celkom možné zachrániť ho pred úrazmi a chorobami bez zásahu lekára. Musíte len pamätať na to, že prevencia osteochondrózy je oveľa lacnejšia ako jej liečba.